Топ-10 упражнений на верхний пресс: для мужчин, женщин, как накачать в домашних условиях Опубликовано 11 июня, 2025 автором Чемпионат.com Вам понадобится не более 30 минут. Спортсмены-любители делят пресс на «верхний» и «нижний», стараясь прокачать их по отдельности.